Blog

1. Persiapkan diri sebelum mengukur.
   • Hindari minum kopi, teh berkafein, merokok, atau berolahraga selama sekitar 30 menit sebelum pengukuran.
   • Kosongkan kandung kemih jika perlu.
   • Duduk dan beristirahat selama 5 menit sebelum mulai.

2. Posisi tubuh yang benar.
   • Duduk di kursi dengan punggung bersandar.
   • Kedua kaki menapak rata di lantai, jangan menyilangkan kaki.
   • Letakkan lengan di atas meja sehingga manset berada setinggi jantung.

3. Pasang manset dengan benar.
   • Gunakan manset yang ukurannya sesuai dengan lingkar lengan.
   • Pasang langsung pada kulit lengan atas (bukan di atas pakaian).
   • Bagian bawah manset berada sekitar 2–3 cm di atas lipatan siku.

4. Selama pengukuran.
   • Jangan berbicara, bergerak, atau mengepalkan tangan.
   • Bernapaslah secara normal dan tetap rileks.

5. Lakukan pengukuran lebih dari sekali.
   • Ukur tekanan darah 2 kali dengan jeda sekitar 1 menit.
   • Jika hasilnya berbeda jauh, lakukan pengukuran ketiga.
   • Catat semua hasil beserta tanggal dan waktunya.

6. Pilih waktu yang konsisten.
   • Jika memantau tekanan darah secara rutin, ukur pada waktu yang sama setiap hari, misalnya pagi sebelum minum obat (jika sesuai anjuran dokter) dan malam sebelum tidur.